Правильное питание и искусство не переедать.

У многих женщин есть извечно волнующий их вопрос: Как похудеть и избавиться от лишних килограммов? Какой диеты придерживаться, каким должно быть правильное питание? Но, какую бы диету или систему питания вы не опробовали, есть несколько маленьких хитростей, позволяющих снизить поглощаемый объем еды и быстро сжечь калории.

Правильное питание. Искусство не переедать
img

Эта проблема особо остро встает перед праздниками, ну, а Новый год не исключение. Всего за несколько дней человек съедает столько еды, что ее хватило бы не на одну неделю. Правильное питание во время праздников невозможно!

Многие диетологи придерживаются мнения, что для снижения веса и коррекции фигуры, первоочередным является объем порций, которые вы съедаете за один раз.

Правильное питание. Искусство не переедать
hudey

Как сократить потребляемую пищу? Это ведь так сложно, особенно, если в тарелке лежит такая вкуснятина, которая так и просит доесть ее до конца.

Хотим поделиться с вами простыми хитростями, с помощью которых вы сможете уменьшить объем порций, но, в то же время, удовольствия от еды получите больше.

Чтобы дочитать статью до конца и смотреть видео, перейдите на вторую страницу ниже

1. Убираем подальше всю еду, которая запрещена.

Довольно часто происходит следующее: вы поставили перед собой цель откорректировать фигуру и идете к ней. Вы точно знаете список продуктов, которые следует исключить из своего рациона. Но, как велик соблазн, когда холодильник забит именно вредными для вас продуктами! Срабатывает эффект супермаркета: вокруг столько всего, глаза разбегаются, почему бы не купить! Поэтому, делаем вывод: чтобы не возникло желание съесть конфеты или кусочек торта, уберите их с глаз долой! Вы их не видите а значит и не будет соблазна съесть!

Правильное питание. Искусство не переедать
lovestyle

2. Обращаем внимание на размер посуды, которую используем во время приема пищи.

Психологами доказано, что чувство сытости человека напрямую связано с размером тарелки. Все, что положено на тарелку обычно съедается. Отсюда вывод: используйте тарелку меньшего размера и у вас не будет переедания.

3. Темп приема пищи.

Многочисленные исследования ученых подтвердили, что чем медленней вы едите, тем быстрее наступает насыщение. Не ускоряйте прием пищи, ешьте медленно и тогда для утоления чувства голода вам не понадобится дополнительная порция. Значит, есть следует не торопясь, очень медленно, и ни в коем случае не заставлять себя доедать то, что лежит на тарелке, если вы этого не хотите.

4. Вечерний прием пищи.

Забудьте о стереотипе, что нельзя есть после шести вечера. Вы должны есть, то, что полезно: мясо, рыба, овощи. Исключите мучное и сладкое. Последний прием пищи не фиксируется шестью часами вечера. Но, после вечернего приема пищи должно пройти не менее трех-четырех часов до сна. То есть, если вы ложитесь спать в полночь, то спокойно можете насладиться легким ужином в восемь часов вечера. Он не отложит на вашей талии лишних килограммов. Отсюда правомерный вывод: принимать пищу после шести часов вечера можно.

Надеемся, эти хитрости помогут вам!

Понравились статья и видео? Тогда обязательно поделись с друзьями!

 

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: