Порой эмоции накрывают с головой. Интенсивность отрицательных чувств может быть настолько сильной, что управлять ими становится сложно. Чтобы негатив не портил жизнь, нужно знать, как справиться с эмоциями.

Как справиться с эмоциями
medaboutme

Негативные эмоции: какие бывают?

В нашей жизни присутствуют не только положительные эмоции, но и отрицательные. Чтобы узнать, как справиться с негативными эмоциями, нужно сначала разобраться с их природой. Перечислим основные:

  • Страх – самая частотная эмоция: страх за свою жизнь и жизнь близких, страх оказаться без работы, страх летать на самолетах и другие. Страхи бывают реальными и мнимыми, когда человек себе сам придумал какую-нибудь «страшилку».
  • Печаль – возникает как следствие утраты. Утрата может быть незначительной и весомой, от этого зависит интенсивность эмоции.
  • Гнев – эмоция очень разрушительная, возникающая как ответная реакция на какое-либо событие или действие. Сопровождается разочарованием, злостью и возмущением.
  • Обида – эмоция, проявляющаяся в ответ на обман, предательство. Длительность этой эмоции может составлять от пары минут до нескольких лет.

Как справиться со своими эмоциями?

Существует 5 действенных способов, которые позволяют избавиться от негатива. Разберем их:

  • Направьте энергию в мирное русло. Весь свой негатив сконцентрируйте на борьбе с лишним весом или с разросшимися на дачном участке сорняками.
  • Поплачьтесь в жилетку. О своих негативных эмоциях расскажите близкому человеку, который может выслушать и, при необходимости, дать совет.
  • Снимите розовые очки. Постарайтесь осознать, что ваши негативные эмоции – это, возможно, результат вашего необъективного восприятия окружающего мира.
  • Смените пластинку. Свою негативную эмоцию попробуйте заменить другой, желательно позитивной.
  • Займитесь делом. Эффективный способ – перестать ныть и заняться решением проблемы, которая вызвала негативные эмоции.

Взрослому человеку должно быть известно, как справиться с негативными эмоциями. Научиться этому навыку можно, если использовать 5 способов борьбы с эмоциями и держать себя в руках.

ПОДЕЛИСЬ ЭТОЙ ИНТЕРЕСНОЙ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ, ПУСТЬ ОНИ ТОЖЕ БУДУТ В КУРСЕ!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: