Расстройства пищевого поведения испытывал практически каждый человек. Кто-то не может запихнуть в себя лишний кусок еды, а кто-то не может остановиться, пока не обчистит половину холодильника. С голодом бороться сложнее, чем с его отсутствием. Человеку вечно хочется чего-то вкусного и вредного – пиццу, торт, картофель фри. В итоге килограммы приходят, а голод не притупляется. А все потому, что это психологический голод, а не физиологический.

Психологический голод
zdorovejka

Причины психологического голода

Лишние килограммы – это только последствия. На первом этапе нужно выяснить причину, почему появляется психологический голод. Как бороться с ним – это уже этап второй.

Что провоцирует психологический голод?

  • Стресс.
  • Негативные эмоции.
  • Отрицание своих чувств.
  • Недостаток внимания.

Ежедневный стресс вырабатывает стойкую нервную привычку съесть кусочек пиццы, торта. Кто-то на почве стресса грызет ногти, а кто-то ест и много.

Бороться с негативными эмоциями не всем под силу. На неожиданное сокращение на работе или измену супруга многие реагируют тем, что тянутся к холодильнику.

Бывает человек, как броня, – ничего его не берет. С любым негативом справляется шутя. Правда в душе от не переработанных эмоций остается пустота. И вот эту пустоту человек заполняет чем может – чаще всего, пиццей и гамбургерами.

Каждый человек заслуживает внимания – со стороны партнера, родственников, друзей, коллег. Если его нет, то остается надежда на самого себя. Но чаще всего такой человек и сам себя не балует – не покупает себе приятные подарки и одежду. В итоге единственной радостью становится лишняя плитка шоколада на ночь.

Как избавиться от психологического голода?

Когда с причиной удалось определиться, стоит приступить к борьбе с психологическим обжорством.

Основные методы борьбы:

  • медитация – успокаивает нервы, снимает стресс, позволяет абстрагироваться от негативных эмоций;
  • хобби – помогает сосредоточиться на процессе вышивки, лепки, вязания, а заодно и отвлечься от негатива;
  • физическая активность – дает выпустить «пар», избавляет от стресса;
  • выход в «люди» – на выставке, в театре, в фитнес-клубе можно завести новые знакомства и привлечь внимание к собственной персоне;
  • поход к психологу – поможет «проработать» психологические проблемы как причину обжорства.

Если вам захотелось чего-то сладкого или жирного на ночь, не торопитесь бежать к холодильнику или звонить в службу доставки готовой еды. Скорее всего, это психологический голод. Как бороться с ним? Психологическими методами.

ПОДЕЛИСЬ ЭТОЙ ИНТЕРЕСНОЙ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ, ПУСТЬ ОНИ ТОЖЕ БУДУТ В КУРСЕ!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: