Чтобы чувствовать себя в течение дня отлично, нужен крепкий и здоровый ночной сон. Но бывают ситуации, когда вы просыпаетесь среди ночи без видимой причины. Почему возникает такая ситуация, вредно ли это и что делать.

ночной сон
belnovosti.by

Причины нарушения сна

Если на протяжении недели вы часто просыпаетесь, то нужно искать причину плохого сна.

Нарушение ночного сна бывает по следующим причинам:

  • При стрессе и беспокойстве. Если вы днем постоянно испытываете страх и переживания, то ночью они вам тоже не дают покоя.
  • При неправильном питании. Если вы употребляете перед ночным сном тяжелую и жирную пищу, это мешает вам спать.
  • Во время менструации. Продолжительность ночного сна нарушают спазмы во время месячных.
  • Во время беременности. В этот период женщина испытывает дискомфорт в области спины, часто хочет в туалет и чувствует движение плода.
  • Из-за возраста. У людей в возрасте часто бывает бессонница, которая приводит к пробуждению среди ночи.
  • Во время болезни. Нарушение ночного сна бывает при диабете и болезни почек, при проблемах со щитовидкой, сердца и сосудов.
  • Во время приема лекарств. Многие медикаменты приводят к пробуждению ночью.

Если по этим или другим причинам нарушен ночной сон, то необходимо принимать меры, чтобы не навредить здоровью.

Что делать, чтобы наладить ночной сон

Чтобы крепко спать необходимо:

  • перед сном проветривать комнату;
  • устранить источник шума и света;
  • не спать днем;
  • во время боли принимать спазмолитики;
  • за 8 часов до сна не пить чай и кофе;
  • изменить свой рацион;
  • пить успокоительные травы.

Если не получается уснуть, займитесь монотонной работой. А беременной женщине необходимо набраться терпения, ведь когда родится ребенок, весь дискомфорт забудется, и она испытает огромную радость материнства.

Во время ночного сна вас ничего не должно отвлекать. Чтобы избежать бессонницы и наладить ночной сон воспользуйтесь нашими советами.

ПОДЕЛИСЬ ЭТОЙ ИНТЕРЕСНОЙ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ, ПУСТЬ ОНИ ТОЖЕ БУДУТ В КУРСЕ!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: