Просыпаясь утром, мы своими первыми действиями формируем настрой на весь день. Как же поступать, чтобы утренние вредные привычки человека не давали негативного посыла и чем можно заменить привычные, но вредные, процедуры.

вредные привычки человека
telegraf.com.ua

Влияние вредных привычек на человека

Давайте вначале разберемся, что же мешает нам с утра чувствовать себя бодрыми и жизнерадостными.

  • Трезвон будильника. Громкий и резкий звук, вырывая нас из сна, сразу портит настроение.
  • Сборы в полутьме. Даже если утренний свет вам мешает, все равно придется просыпаться. А вот попытки сделать все необходимое при зашторенных окнах от сонливости избавиться не помогут.
  • Чашка кофе с сигаретой вместо завтрака. Кофе лучше выпить чуть позже, когда желудок «проснется», а сразу после подъема кофеин будет только раздражать слизистую. Курение же вредно в любое время суток.
  • Спешка и нервотрепка. Так ли трудно приготовить все с вечера и не перерывать утром шкаф с мыслью «что же надеть» или «куда я это сунула».
  • Негативная информация или мысли. Не смотрите по утрам новости и не читайте прессу! Если уж не можете обойтись без чтения за завтраком, лучше взять что-то легкое и нейтральное. И не настраивайте себя заранее на то, что день пройдет скверно.

К сожалению, слишком многие «грешат» именно такими вредными привычками. Человек вполне может изменить их, приняв для себя простые правила.

Создание позитивной программы

Чтобы справиться с вялостью и сонливостью, улучшить настроение и состояние в целом, приучите себя начинать утро с:

  • Спокойной побудки. Поставьте на будильник негромкую, приятную мелодию с интервалом в десять-пятнадцать минут. Даже если с первого звонка вы не проснетесь, мелодичный звук не будет слишком вас раздражать.
  • Открытых окон и солнечного света. Если не хватает освещения – включите лампу, взбодрите себя.
  • Стакана воды. Попейте, сделайте несколько легких упражнений, примите душ и только потом приступайте к завтраку. Даже если вы привыкли по утрам питаться кофе и бутербродами, после полезного питья и разминки они пойдут лучше. А может быть, вам захочется съесть что-то более полезное и солидное, например, овсянку?
  • Спокойного одевания. Если все приготовлено накануне, сборы идут быстро и эффективно. Даже троих детей в школу можно отправить без криков и спешки.
  • Приятной негромкой музыки или видеоряда. При нынешнем развитии техники это устроить несложно.

Разобравшись, как вредные привычки влияют на человека с самого утра, вы сможете построить свой день более рационально и улучшить самочувствие в целом.

ПОДЕЛИСЬ ЭТОЙ ИНТЕРЕСНОЙ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ, ПУСТЬ ОНИ ТОЖЕ БУДУТ В КУРСЕ!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: