Краткосрочная память – это ценный навык человека, который он может развить точно так, как и физическую силу или выносливость. Узнайте пять эффективных рекомендаций для развития памяти и разберитесь, что влияет на работу мозга и качество запоминания.

Как улучшить память

В целом, для улучшения работы мозга, и краткосрочной памяти в частности, отлично подойдут эти эффективные способы.

  • Обращайте внимание на детали и подключите тактильные ощущения. Чем более подробно вы ознакомитесь с вопросом, тем больше информации отложится у вас в голове. Обращайте внимание на свои чувства и ощущения в этот момент. Это поможет лучше отложиться информации в памяти.
  • Визуализируйте. Для этого сделайте эскиз, напишите список, составьте план. Визуально рассмотрев изображение, вы лучше его запомните, и оно дольше сохранится в памяти.
  • Занимайтесь спортом, пейте достаточное количество воды и больше бывайте на свежем воздухе. От этого напрямую зависит кровообращение и питание головного мозга.
  • Высыпайтесь и делайте регулярные перерывы в работе. От качества сна зависит в целом способность человека воспринимать информацию и концентрировать на ней свое внимание. Но эти процессы быстро утомляют. После 45 минут умственной деятельности рекомендовано сделать небольшой перерыв, после которого продолжить работу.
  • Постоянно тренируйте свои способности. Для этого старайтесь держать в голове номера телефонов, имена всех знакомых, дни рождения и списки дел.

Выполнение этих простых рекомендаций поможет вам улучшить не только краткосрочную, но и долгосрочную память, и длительное время сохранять концентрацию внимания. Также узнайте, как правильно сбалансировать свой рацион, чтобы получать максимальную пользу для работы мозга.

Продукты, улучшающие память

Все они отличаются высоким содержанием жирных кислот, микроэлементов и антиоксидантов. Чаше употребляйте:

  • осетровые сорта рыб;
  • авокадо, брокколи;
  • орехи и семена льна;
  • оливковое, кокосовое и кедровое масло;
  • свеклу, абрикосы, баклажаны;
  • зелень, листья салата, шпинат;
  • зеленый чай;
  • черный шоколад.

Эти продукты не только улучшают память, но и способствуют замедлению процессов старения, насыщению витаминами и микроэлементами.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: