Кровяное давление зависит не только от индивидуальных особенностей организма, но и от многих внешних факторов. Узнайте, что влияет на его уровень, и как сбалансировать свой рацион, чтобы нормализовать давление, и не нанести вред своему здоровью неправильным питанием. Эта информация будет чрезвычайно полезна людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями, или стремящимся питаться сбалансировано и полезно.
Что влияет на уровень кровяного давления человека
Из наиболее распространенных факторов можно выделить:
- Возрастные изменения в организме.
- Образ жизни, который ведет человек. Соблюдение режима сна и питания, отсутствие физической нагрузки.
- Вредные привычки. Курение сужает сосуды, а алкоголь способен их расширять.
- Регулярные стрессы и переутомление.
- Плохая экология и тяжелые условия труда.
- Употребление медицинских препаратов, побочным действием которых выступает изменение артериального давления.
- Пищевые привычки и правильно подобранный рацион.
Какие продукты способны повысить, а какие наоборот понижают кровяное давление человека, вы узнаете далее.
ТОП 5 продуктов, повышающих кровяное давление
Острая пища, продукты с высоким содержанием холестерина или кофеина, способствуют сужению сосудов, и ускоряют циркуляцию крови по ним. Лучше всего повышает кровяное давление следующая пища.
- Крепкий чай и кофе.
- Специи и соленья.
- Маринованные фрукты и овощи.
- Черный шоколад.
- Обильное употребление жидкости.
Рекомендовано их регулярное употребление в случае хронической артериальной гипотензии или ее единичных проявлениях.
ТОП 5 продуктов, понижающих кровяное давление
Расширить сосуды, и заставить кровь циркулировать медленнее, способны:
- Овощи. Самые полезные их представители, это корень сельдерея, картофель и свекла.
- Любые виды орехов.
- Цитрусовые фрукты, бананы, гранат.
- Цельное молоко.
- Нежирные сорта морской рыбы.
Фрукты и овощи рекомендовано употреблять в сыром виде. Так в них сохраняется максимальное количество микроэлементов, благоприятно влияющих на сердечнососудистую систему. Включите в свой рацион эти продукты, понижающие кровяное давление, и вы сможете избавиться от гипертонии или снять ее единичные острые проявления.
