Наверное, у каждого был случай, когда очень хочется что-то съесть. Не спешите утолять свой аппетит. Прислушайтесь к своему организму, возможно, так он хочет сказать вам, чего не хватает в организме. Давайте разберемся, каких веществ не хватает, когда очень хочется съесть какой-то продукт, и какие симптомы об этом говорят.
Как понять, чего не хватает организму
Как известно, ежедневно человек должен получать определенную порцию белков, жиров и углеводов. Если по каким-то причинам (диета, образ жизни) организм недополучает нужные вещества, появляются симптомы, которые, впоследствии, могут привести даже к заболеванию.
Недостаточное потребление белков характеризуется такими симптомами:
- жажда к сладкому;
- выпадение волос, ослабленные ногти, сухая кожа;
- проблема с концентрацией внимания;
- боль в мышцах или суставах;
- ослабление иммунитета;
- склонность к отекам.
Если вы употребляете достаточное количество белков, а очень хочется сладкого чего не хватает в организме в этом случае? Скорее всего, у вас недостаток углеводов. Симптомы дефицита углеводов такие:
- тяготение к сладкому;
- чрезмерная усталость и раздражительность;
- снижение мышечной массы;
- тошнота;
- истощение;
- отсутствие концентрации, забывчивость;
- частые головные боли;
- судороги в мышцах.
Нехватка жиров в питании может спровоцировать некоторые заболевания. Вы употребляете недостаточно жиров, если есть такие симптомы:
- сухость кожи;
- нарушение зрения;
- чувство голода вскоре после еды;
- нарушение умственной деятельности;
- недомогания в области сердца;
- слабость и быстрая утомляемость;
- нарушение обмена веществ.
Чего не хватает в организме если хочется…
Тяготение к какому-то продукту – это сигнал, посылаемый организмом о том, чего ему не хватает. При сбалансированном питании человек не испытывает острую потребность в чем-то. Итак, чего не хватает, если хочется:
- шоколад – недостаток магния;
- сладости, конфеты – недостаток энергии;
- соль – не хватает воды;
- мороженое – жиры (здоровые);
- арахис – витамины группы В;
- молоко, кисломолочные продукты – мало кальция;
- морепродукты – нехватка йода;
- бананы – мало калия;
- сливочное масло – не хватает витамина Д.
Если вы обнаружили у себя похожие симптомы, задумайтесь, почему в организме не хватает нужного продукта. Возможно, вам стоит пересмотреть качество или количество потребляемой еды и питаться сбалансировано.
