Многие проблемы со здоровьем указывают на то, что уровень холестерина в крови повышен. Давайте узнаем, какие симптомы указывают на данную проблему и как с ней бороться.
Симптомы высокого холестерина
Высокий уровень холестерина в крови очень опасен для человека. Он приводит к атеросклерозу сосудов и может закончиться инсультом. Многие люди не подозревают, что у них уровень холестерина в крови повышен и списывают плохое самочувствие на симптомы других болезней. Поэтому давайте рассмотрим признаки, по которым можно определить, что у человека повышенный уровень холестерина в крови.
У вас высокий уровень холестерина в крови если:
- часто чувствуете тяжесть в животе;
- есть проблемы со зрением;
- часто болит и кружится голова;
- немеют и покалывают конечности;
- изо рта есть неприятный запах;
- болит в груди;
- вы быстро устаете и чувствуете слабость;
- страдаете от запоров;
- не переносите многие пищевые продукты;
- у вас есть высыпания на коже.
Наличие нескольких вышеперечисленных симптомов говорят о том, что уровень холестерина в крови высокий.
Как снизить холестерин
Как понизить уровень холестерина в крови нужно знать обязательно, ведь от этого зависит здоровье. Снизить уровень холестерина в крови помогут следующие действия:
- Меньше употреблять пищевой жир. Меньше налегать на сливочное масло, сыр и жирное мясо.
- Переключится на оливковое масло. Этот продукт содержит другой жир, который снижает плохой холестерин.
- Ограничьте употребление яиц. Чтобы не повышать холестерин, 3 яиц в неделю будет достаточно.
- Добавьте в рацион бобы. Они содержат пектин, который выводит из организма холестерин.
- Старайтесь не поправляться. Организм полного человека производит холестерина больше, чем организм худого.
- Ешьте много фруктов. В них есть клетчатка и пектин, которые помогают снижать холестерин.
- Употребляйте ячмень и овес. В составе их есть клетчатка, которая выводит жиры и холестерин из организма.
- Ешьте морковь. Она тоже снижает холестерин за счет пектина.
- Занимайтесь физкультурой. Зарядка помогает снизить холестериновую блокаду, которая накопилась в артериях
- Бросайте курить. Никотин убивает полезный холестерин и повышает вредный, поэтому бросив курить, вы снизите плохой, а повысите хороший холестерин.
Если вы будете придерживаться наших советов, то добьетесь, снижения уровня холестерина в крови и станете здоровее.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
