Без надлежащего медикаментозного лечения, состояние депрессии может вылиться в полную потерю дееспособности или суицид пациента. Поэтому так важно, вовремя заподозрить и диагностировать заболевание, и получить медицинскую помощь. Научитесь распознавать первые тревожные звоночки, игнорирование которых может привести к развитию серьезного психического заболевания.
Симптомы депрессивного состояния
На начальную стадию депрессии указывают такие тревожные звоночки, как:
- Нарушение сна. Человек ночью долго не может уснуть, а если получается задремать, то сон неглубокий, и не приносит последующей бодрости.
- Резкие перепады настроения и всплески эмоций, с которыми тяжело справиться самостоятельно. Они не всегда зависят от внешних обстоятельств и могут возникать без объективных на то причин.
- Изменения аппетита. Это проявляется, как в полном отвращении к пище, так и наоборот, заедание плохого настроения большим количеством еды.
- Навязчивые мысли. Они постоянно крутятся в голове, и даже имея сильное желание, человек не может отвлечься и перестать о них думать.
- Упадок сил и длительное отсутствие хорошего настроения. Человека перестают радовать занятия, которые ранее приносили удовольствие.
Наличие 2 и более симптомов депрессивного состояния, является поводом обратиться к специалисту за консультацией.
Как выйти из состояния депрессии самостоятельно
Чтобы своими силами справиться с депрессивным состоянием на начальных стадиях его развития применяйте такие методы:
- Больше общайтесь с веселыми и позитивными людьми. Не молчите о своей проблеме и спрашивайте совета.
- Оградите себя от негатива. Не читайте криминальные новости, не смотрите фильмы ужасов, прекратите общаться с людьми, которые постоянно ноют и недовольны.
- Соблюдайте режим. Старайтесь нормализовать сон с помощью успокоительных препаратов, которые можно приобрести без назначения врача и рецепта. Если они не помогают, обратитесь к врачу за назначением более сильных медикаментов.
- Не заставляйте себя выполнять те обязанности, которые на данный момент вас раздражают и не приносят удовольствия. Справившись с проблемой, вы успеете все наверстать.
- Включите в свой рацион продукты, поднимающие настроение и помогающие при депрессии. К таким относятся шоколад, бананы, цитрусовые, зеленый чай и сыр.
Если вы перепробовали все вышеперечисленные рекомендации, но самостоятельно выйти из депрессивного состояния у вас так и не получилось, непременно обратитесь к врачу за помощью. Запущенное депрессивное состояние отражается не только на качестве жизни и дееспособности человека, но и на его физическом здоровье.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
