Правильная система питания – это не только то, что мы едим. Не менее важно учитывать количество пищи и частоту ее приемов. Ведь даже самые полезные продукты – свежие овощи и фрукты, каши и нежирные сорта мяса и рыбы – в избыточном количестве способствуют набору веса.

дробное питание
raikovstudio.ru

Дробное питание помогает решить эту проблему. Не отказывая себе во вкусных вещах и не испытывая голода, мы постепенно и без вреда для здоровья теряем лишние килограммы.

Суть системы

Базовый принцип дробного питания для похудения заключается в следующем:

  • суточная норма продуктов делится на 5-6 порций;
  • между приемами пищи должно проходить 2-3 часа;
  • продукты не должны быть высококалорийными;
  • питательная порция максимальная утром и минимальная вечером;
  • пить желательно не во время еды, а до нее (за полчаса) или после (через час-полтора). При этом предпочтение отдается чистой воде или зеленому чаю, натуральным сокам и морсам без сахара.

Ничего сложного в таких ограничениях нет. При правильном выборе блюд и разумной организации дня диета «дробное питание» не дает чувства голода, не заставляет с горящими глазами и урчащим желудком «сметать» содержимое холодильника. Лишние килограммы уходят мягко и постепенно, хотя и не очень быстро.

Дробное питание для занятых

Активно работающие люди, несомненно, воскликнут: «Да где же взять столько времени на еду?!» и будут неправы. На самом деле организовать систему дробного питания несложно даже при напряженном графике работы. Достаточно продумать свои действия и заранее подготовить блюда на неделю. Не слишком отвлекаться от созидательной деятельности и при этом правильно питаться помогут:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: