Большинство происходящих в жизни событий реализуются без нашего непосредственного участия. Обучиться контролю реально. Специально для этого разработаны разные эффективные практики. Вопрос о том, как правильно медитировать, нередко задают люди, увлекшиеся культурой Востока. Европейцам сложно понять и принять некоторые базовые принципы, характерные для азиатов.

Как правильно медитировать: практические советы

Внешне процесс медитации выглядит просто. Человек сидит в одной позе с закрытыми глазами и не шевелится. Ничего сложного или невыполнимого. На самом деле все совершенно иначе. Для новичков вопрос о том, как правильно медитировать, актуален даже после нескольких лет практики. Некоторые советы позволят настроиться на нужную волну быстрее:

  • неподвижность;
  • расслабление;
  • контроль мыслей;
  • усиление сознания;
  • свобода от времени.

Необходимо использовать сразу все 5 советов. Только так получится добиться максимальных результатов в кратчайший промежуток времени. Для ответа на вопрос о том, как правильно медитировать, рассмотрим каждую рекомендацию.

Неподвижность

Сохранение покоя тела — основа настроя на медитацию. Никаких движений быть не должно. Важное условие: прямая спина. Неподготовленным выполнить его будет крайне сложно, но иначе ничего не добиться.

Расслабление

Никакого напряжения мышц или сознания быть не должно. Расслабленность — важное условие для любой медиативной практики. Новичкам подойдет простой совет: желательно сконцентрироваться на собственном дыхании.

Контроль мыслей

Советы для медитирующих заключаются в том, что они должны избежать посторонних мыслей и суждений. Это нереально сложно. Не думать ни о чем в течение 30 секунд — уже хороший результат. Усилить его поможет только практика.

Сознание

Во время медитации люди освобождают свое сознание и дают ему возможность слиться с внешним миром. Это приводит к эффекту синергии. Человек становится заметно умнее, мудрее в своих суждениях и поступках.

Свобода от времени

Мы всегда спешим. Иногда 24 часов нам просто не хватает. Медитация не терпит такого отношения. Ей лучше посвятить свой вечер, полностью погрузиться в процесс. Помедитировать 5 минут и бежать в магазин за хлебом не получится.

Как правильно медитировать: чего следует избегать

Правильный настрой перед практикой — залог успеха. Он усилит качество медитации, сделает ее глубже и эффективнее. Нужно подготовить и внешние условия. Например, желательно отключить мобильник. Мессенджеры и звонки отвлекут от процесса познания себя.

Итоги

Медитация поможет человеку поменять свою жизнь. Она научит усидчивости, спокойствию и вниманию. Эти качества пригодятся и в работе. Естественно, сразу ждать успеха не следует. Только постоянная практика изменит реальность.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: