Большинство происходящих в жизни событий реализуются без нашего непосредственного участия. Обучиться контролю реально. Специально для этого разработаны разные эффективные практики. Вопрос о том, как правильно медитировать, нередко задают люди, увлекшиеся культурой Востока. Европейцам сложно понять и принять некоторые базовые принципы, характерные для азиатов.
Как правильно медитировать: практические советы
Внешне процесс медитации выглядит просто. Человек сидит в одной позе с закрытыми глазами и не шевелится. Ничего сложного или невыполнимого. На самом деле все совершенно иначе. Для новичков вопрос о том, как правильно медитировать, актуален даже после нескольких лет практики. Некоторые советы позволят настроиться на нужную волну быстрее:
- неподвижность;
- расслабление;
- контроль мыслей;
- усиление сознания;
- свобода от времени.
Необходимо использовать сразу все 5 советов. Только так получится добиться максимальных результатов в кратчайший промежуток времени. Для ответа на вопрос о том, как правильно медитировать, рассмотрим каждую рекомендацию.
Неподвижность
Сохранение покоя тела — основа настроя на медитацию. Никаких движений быть не должно. Важное условие: прямая спина. Неподготовленным выполнить его будет крайне сложно, но иначе ничего не добиться.
Расслабление
Никакого напряжения мышц или сознания быть не должно. Расслабленность — важное условие для любой медиативной практики. Новичкам подойдет простой совет: желательно сконцентрироваться на собственном дыхании.
Контроль мыслей
Советы для медитирующих заключаются в том, что они должны избежать посторонних мыслей и суждений. Это нереально сложно. Не думать ни о чем в течение 30 секунд — уже хороший результат. Усилить его поможет только практика.
Сознание
Во время медитации люди освобождают свое сознание и дают ему возможность слиться с внешним миром. Это приводит к эффекту синергии. Человек становится заметно умнее, мудрее в своих суждениях и поступках.
Свобода от времени
Мы всегда спешим. Иногда 24 часов нам просто не хватает. Медитация не терпит такого отношения. Ей лучше посвятить свой вечер, полностью погрузиться в процесс. Помедитировать 5 минут и бежать в магазин за хлебом не получится.
Как правильно медитировать: чего следует избегать
Правильный настрой перед практикой — залог успеха. Он усилит качество медитации, сделает ее глубже и эффективнее. Нужно подготовить и внешние условия. Например, желательно отключить мобильник. Мессенджеры и звонки отвлекут от процесса познания себя.
Итоги
Медитация поможет человеку поменять свою жизнь. Она научит усидчивости, спокойствию и вниманию. Эти качества пригодятся и в работе. Естественно, сразу ждать успеха не следует. Только постоянная практика изменит реальность.
