Невыносимая жара летом не только понижает работоспособность, но и наносит вред здоровью. От воздействия высоких температур можно получить солнечный удар или потерять сознание. Узнайте, как спастись от жары в помещении и на улице простыми и бюджетными способами, без использования кондиционера. Эти лайфхаки помогут вам оставаться бодрым и активным даже в самый солнцепек.

Как спастись от жары на улице

Лучшим решением будет не выходить в самый солнцепек из дома, но если это все же придется сделать, воспользуйтесь следующими полезными советами.

  1. Всегда берите с собой солнцезащитные очки и шляпу.
  2. Захватите холодную воду, и используйте ее не только для питья, но и обтирания тела.
  3. Одевайте легкую и просторную одежду из натуральных материалов.
  4. Наносите минимум макияжа и косметических средств с плотной текстурой.
  5. Старайтесь не выходить на открытое солнце, а больше находитесь в тени.

Даже зная, как спасаться от жары на улице, старайтесь максимально сократить свое пребывание под открытым небом в обеденные часы.

Как спастись от жары дома

Если вы не используете кондиционер, вам помогут следующие лайфхаки.

  1. Пейте больше воды и обтирайте смоченной салфеткой все тело.
  2. Периодически принимайте прохладный душ, и чаще умывайтесь.
  3. Если жара мешает уснуть, вечером сложите постельное белье в пакет и отправьте в морозилку. Несмотря на краткосрочность прохладительного эффекта, это поможет быстро и крепко уснуть.
  4. Укутайтесь в легкую, смоченную холодной водой, простыню и походите, пока не остынете.
  5. Пейте много воды, ешьте больше овощей и фруктов. Обильное потребление жидкости улучшает терморегуляцию тела.

Зная, как спастись от жары дома, применяйте эти рекомендации, и вы будете хорошо себя чувствовать даже при самой высокой температуре.

Как спастись от жары летом в транспорте

Если вам предстоит поездка в самый солнцепек, воспользуйтесь этими советами:

  • В общественном транспорте не садитесь на солнечную сторону возле окна.
  • Выбирайте места возле открытых люков и окон. В машине открывайте окна.
  • Предпочитайте маршруты с минимальным количеством пассажиров, так внутри транспорта будет прохладно, и воздух сможет циркулировать.
  • Захватите с собой бутылку с замороженной водой и платок, чтобы вытереть лицо и руки.
  • Откажитесь от тяжелой ручной клади. Чрезмерная физическая активность противопоказана, если вы перегрелись.

Теперь вы знаете, как можно спастись от жары не только дома, но и на улице или в транспорте. Прислушайтесь к полученным рекомендациям, и оставайтесь бодрым и активным даже в самую жаркую погоду.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: