Злаковые культуры используются в пищу давно. Эти продукты питания сопровождают человека на протяжении 4 тыс. лет. Не последнее место по популярности занимает овсянка. Польза крупы доказана даже научным сообществом.

польза овсянки
https://polzavred.ru

Польза овсянки для организма

Плюсы употребления этой каши заключаются прежде всего в комплексном воздействии на человека. Удается нормализовать работу многих систем органов. Например, положительные свойства проявляются в:

  • улучшении пищеварения;
  • борьбе с холестерином;
  • регулировке сахара в крови;
  • обеспечении чувства насыщения;
  • похудении;
  • поддержке нервной системы.

Впечатляющий список. Важно учесть, что польза овсянки для организма человека проявится только при постоянном употреблении каши. От разового применения никакого толка не будет.

Улучшение пищеварения

В крупе содержится много клетчатки. В итоге удается устранить проблемы с запорами, нормализуется секреция желудка.

Борьба с холестерином

Липиды низкой плотности оседают на внутренних стенках сосудов. Это мешает нормальной циркуляции крови, возрастает вероятность образования тромбов. Овсянка очистит организм от холестерина.

Регулировка сахара в крови

Представленная злаковая культура снижает скорость всасываемости сахара кишечником. В итоге удается регулировать глюкозу. Крупу нужно в обязательном порядке включить в рацион диабетиков.

Обеспечение чувства насыщения

Основной элемент овсянки — сложные углеводы. Они медленно перерабатываются организмом, в результате чего возникает длительное чувство насыщения. При этом калорийность крупы крайне низка.

Похудение

Завтрак из овсянки — идеальный вариант разогнать метаболизм на весь день вперед. Высокий уровень обмена веществ приводит к снижению скорости отложения липидов. Естественно, быстрее разлагаются и «старые» жировые запасы.

Поддержка нервной системы

Есть овсянку нужно каждый день. Польза для мозга заключается в обилии витаминов группы B. Эти соединения увеличивают устойчивость нервной системы. Они дополнительно повышают скорость обмена импульсами между нейронами.

Польза овсянки на завтрак: простой рецепт

Вариантов приготовления каши очень много. Иногда в крупу добавляют ягоды, мед, сахар. Дело в том, что сам вкус злаковой культуры нравится далеко не всем людям. Наиболее простой рецепт выглядит так:

  • Необходимо высыпать в банку 5 столовых ложек крупы и долить кефиром.
  • Убрать на ночь в холодильник.

За это время сама крупа успеет набухнуть и размягчиться. Кефир даст организму нужные микобактерии, что дополнительно улучшит пищеварение.

Итоги

Как видно, преимуществ у злаковой культуры много. Важно только соблюсти одно условие: требуется включить овсянку в повседневный рацион.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: