Чувство тревоги знакомо каждому человеку. В некоторых случаях оно возникает внезапно, и может не только ухудшить качество жизни, но и полностью лишить человека спокойствия и работоспособности. Узнайте, почему возникает беспокойство, и как с ним справиться самостоятельно.
Психологические причины чувства тревоги
Зачастую, беспокойство имеет психологические причины. Его вызывают такие состояния и эмоции, как:
- Негативные установки, недовольство собой или неудовлетворенность качеством жизни;
- Завышенные требования к себе или окружающим;
- Ревность, злость, ненависть, обида;
- Пережитое эмоциональное потрясение;
- Психические расстройства.
Но причины регулярного чувства тревоги могут скрываться и в пищевых привычках человека. Ученые выявили, что употребление некоторых продуктов питания способно усиливать беспокойство или провоцировать его. Узнайте, какие продукты способны вывести из состояния психологического равновесия.
Продукты, усиливающие чувство тревоги и беспокойства
К вредной пище относятся:
- Алкогольные напитки. Они способны усиливать настроение человека, и вгонять его в еще большее уныние, от имеющихся нерешенных проблем.
- Кофеин. Он содержится в большом количестве в кофе, чае, энергетических напитках.
- Сладости и сдобная выпечка. При их употреблении в кровь поступает большое количество глюкозы, а после человек испытывает ее снижение, и чувствует резкое ухудшение настроения.
- Продукты, приготовленные с длительной выдержкой. К ним относятся зрелые сыры, твердые колбасы, вина, соленья.
- Овощи из семейства пасленовых. В них находятся определенные элементы для отпугивания вредителей, которые негативно влияют на нервные клетки человека. К этим продуктам относятся томаты, перец, баклажаны.
- Чтобы снизить чувство тревоги и беспокойства, нужно уменьшить потребление вышеперечисленной пищи, и воспользоваться следующими практическими рекомендациями.
Как избавиться от чувства тревоги
Вам поможет соблюдение следующих рекомендаций:
- Хорошо высыпайтесь и сбалансировано питайтесь.
- Проработайте свои комплексы и негативные установки.
- Перестаньте предъявлять слишком завышенные требования к себе или окружающим.
- Потребляйте меньше негативной информации, а больше общайтесь с позитивными и приятными людьми.
- Ведите активный образ жизни: гуляйте на свежем воздухе, делайте зарядку, плавайте.
Если вы не знаете, как избавиться от чувства тревоги самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет вам проработать свои психологические проблемы, а в случае необходимости, назначит медикаментозное лечение.
