Чувство тревоги знакомо каждому человеку. В некоторых случаях оно возникает внезапно, и может не только ухудшить качество жизни, но и полностью лишить человека спокойствия и работоспособности. Узнайте, почему возникает беспокойство, и как с ним справиться самостоятельно.

Психологические причины чувства тревоги

Зачастую, беспокойство имеет психологические причины. Его вызывают такие состояния и эмоции, как:

  • Негативные установки, недовольство собой или неудовлетворенность качеством жизни;
  • Завышенные требования к себе или окружающим;
  • Ревность, злость, ненависть, обида;
  • Пережитое эмоциональное потрясение;
  • Психические расстройства.

Но причины регулярного чувства тревоги могут скрываться и в пищевых привычках человека. Ученые выявили, что употребление некоторых продуктов питания способно усиливать беспокойство или провоцировать его. Узнайте, какие продукты способны вывести из состояния психологического равновесия.

Продукты, усиливающие чувство тревоги и беспокойства

К вредной пище относятся:

  • Алкогольные напитки. Они способны усиливать настроение человека, и вгонять его в еще большее уныние, от имеющихся нерешенных проблем.
  • Кофеин. Он содержится в большом количестве в кофе, чае, энергетических напитках.
  • Сладости и сдобная выпечка. При их употреблении в кровь поступает большое количество глюкозы, а после человек испытывает ее снижение, и чувствует резкое ухудшение настроения.
  • Продукты, приготовленные с длительной выдержкой. К ним относятся зрелые сыры, твердые колбасы, вина, соленья.
  • Овощи из семейства пасленовых. В них находятся определенные элементы для отпугивания вредителей, которые негативно влияют на нервные клетки человека. К этим продуктам относятся томаты, перец, баклажаны.
  • Чтобы снизить чувство тревоги и беспокойства, нужно уменьшить потребление вышеперечисленной пищи, и воспользоваться следующими практическими рекомендациями.

Как избавиться от чувства тревоги

Вам поможет соблюдение следующих рекомендаций:

  • Хорошо высыпайтесь и сбалансировано питайтесь.
  • Проработайте свои комплексы и негативные установки.
  • Перестаньте предъявлять слишком завышенные требования к себе или окружающим.
  • Потребляйте меньше негативной информации, а больше общайтесь с позитивными и приятными людьми.
  • Ведите активный образ жизни: гуляйте на свежем воздухе, делайте зарядку, плавайте.

Если вы не знаете, как избавиться от чувства тревоги самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет вам проработать свои психологические проблемы, а в случае необходимости, назначит медикаментозное лечение.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: