В вашем рационе слишком много сладких продуктов и вы никак не можете от них отказаться. У вас возникла зависимость от сахара, и вы не знаете, как от нее избавиться. Не переживайте, мы поможем вам преодолеть эту зависимость и расскажем, как отказаться от сладких продуктов.

Почему человек зависим от сахара

Спросите, почему сахар вызывает зависимость? Балуя себя всевозможными сладостями, вы думаете, что поднимаете себе настроение. Однако это далеко не так, вы просто привыкаете к сладкому, заедая проблемы. Употребляя сахар, в организме вырабатывается гормон радости и удовольствия, что помогает справиться с любой неприятностью, а зависимость при этом усугубляется.

Сахар вызывает зависимость в результате:

  • стресса;
  • кризиса;
  • хронической усталости;
  • гормонального сбоя;
  • тревоги.

Исследования показывают, что зависимость от сахара считается психологической зависимостью.

Как победить зависимость от сахара

Зависимость от сахара проявляется в виде усталости, болей и слабости, в виде перепадов настроения и слабого иммунитета. От нее может болеть сердце, быть насморк и депрессия.

Чтобы победить зависимость от сахара, сначала необходимо найти причину ее появления и подобрать индивидуальный подход. Чтобы избавится от зависимости необходимо:

  • Сократить количество сладких блюд в своем рационе.
  • Отказаться от белой муки и изделий из нее, чтобы не увеличивать рост дрожжей.
  • Вместо сахара принимать сахарозаменители.
  • Забыть о сладкой газированной воде.
  • Есть только продукты, в которых низкий гликемический индекс (до 42).
  • Есть часто, но понемногу, чтобы не было чувства голода.
  • Убрать из рациона купленные фруктовые соки, лучше есть свежие фрукты.
  • Следить за своим гормональным фоном.
  • Много пить воды.

Еще необходимо меньше думать о своих проблемах, концентрироваться на позитиве, избегать стрессов и больше отдыхать.

Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, то зависимость от сахара вам не грозит.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: