Нервозность – состояние, сопровождающее подавляющее большинство людей. Прежде всего, это связано с тем, что постоянно не хватает времени на все дела, и нервная система не успевает восстанавливаться, ей просто не отводится достаточно времени для отдыха. Чтобы разобраться, как перестать нервничать, нужно найти причину и приложить усилия по ее устранению.

Как успокоиться и перестать нервничать из-за окружения

Близкие, друзья, коллеги по работе часто становится источниками стресса. Кто-то раздражает, за других человек постоянно волнуется и не может ничего с этим поделать. Как перестать нервничать и стать спокойным даже когда окружение создает травмирующие ситуации, можно понять, разобравшись в предпосылках стресса.

  • Дети. Источник множества тревог. Болезни, успехи и неудачи в сочетании с тотальной нехваткой времени создают отличные условия для хронического стресса. Важно остановиться ненадолго и пересмотреть приоритеты, проводить с детьми больше времени. Также полезно не перегружать их многочисленными секциями: всестороннее развитие важно, но когда школьник начинает походить на бледную тень, это означает, что запросы родителей завышены;
  • Невозможность отказать. Приглашения в гости, на вечеринки, помочь с переездом катастрофически съедают незначительные остатки свободного времени. Боязнь огорчить или обидеть друзей и знакомых ведет к перманентному стрессу. Важно учиться отказывать, поставив на первое место собственные нужды. Однажды просто может не хватить сил на помощь из-за тотального переутомления. Собственный отдых – это острая необходимость, а не повод для чувства вины.
  • Близкие друзья. Дружба предполагает взаимопомощь, но иногда равновесие смещается или же проблемы близкого человека одолевают до такой степени, что нарушается сон. Необходимо четко отделять чужие проблемы от своих. Если бы врачи близко принимали к сердцу болезнь каждого пациента, они бы не проработали и полугода. Умеренная дистанция требуется для сохранения собственного душевного покоя.

Как перестать нервничать и начать спокойно работать

Для большинства, главный стрессовый фактор – это работа. Многие задаются вопросом, как перестать нервничать перед началом рабочего дня и спокойно выполнять свои обязанности. Как и в других случаях, следует начинать с предпосылок.

  • «Завал». Стремительно накапливающиеся дела могут в один момент заставить человека просто опустить руки или схватиться за голову. Как разобраться в потоке поручений или писем? Решение простое: использовать матрицу «Эйзенхауэра». Она отлично помогает расставить приоритеты по важности и срочности. Кроме того, с помощью этой сетки можно выделить дела, которые вообще не требуют исполнения или поддаются делегированию;
  • Стремление все сделать самостоятельно. Обычно с таким сталкиваются перфекционисты, не доверяющие остальным. Такие люди взваливают на себя непосильную ношу, хотя достаточно подумать о сильных сторонах подчиненных или коллег, и передать им часть задач;
  • Гаджеты. Известнейшие поглотители времени. Бесконечные приложения, мессенджеры постоянно отвлекают от прямых обязанностей звуком оповещений. Регулярное переключение с работы на смартфон создает стресс, особенно для людей с последовательным типом мышления, которым трудно чередовать задачи. Оптимальное решение: отложить подальше личный телефон во время работы и использовать его только в свободное время и перерывы;
  • Нехватка денег. Крайне обоснованная причина для стресса, но могущая стать разрушительной при неправильном подходе. Мысли о безденежье съедают изнутри, поэтому эксперты рекомендуют жить настоящим и конструктивно подходить к решению проблем по мере поступления: корректировать расходы, искать дополнительный заработок, пересмотреть семейный бюджет;
  • Опоздания. Сюда включается и поздний приход в офис или на встречу, и срыв сроков. Важно выяснить, с чем это связано. Возможно причина в длительных сборах или неправильной оценке собственных сил при согласии на несколько проектов. Найдя причину, можно перестать опаздывать, и соответственно, предмет волнения устранится сам собой.

Как перестать нервничать из-за состояния здоровья

Острая боль – сигнал о необходимости посетить врача. Однако, некоторые люди страдают хроническими болезнями, и регулярное возникновение дискомфорта – норма в их состоянии. В этом случает вопрос, как перестать нервничать и начать жить полной жизнью становится особенным острым.

  • Хроническая боль. Если это неизбежность, то остается только принять факт периодического возникновения болевого синдрома. Однако, для некоторых, каждый приступ – источник мощнейшего стресса. Кроме постоянного наличия при себе необходимых препаратов, важно сделать привычкой дыхательные практики, техники релаксации и позитивное мышление. Данные способы запускают в организме реакции, которые уменьшают физическую боль.

Причин для нервозности и волнений может быть множество, но в каждом случае важно не поддаваться панике, а учиться контролировать собственное состояние. Иногда на обучение требуется время, зато впоследствии ничто не сможет выбить человека из колеи, даже самые страшные события.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: