Если ритм вашей жизни не дает возможности полноценно отдыхать и заниматься спортом, вы задаетесь вопросом, как стать здоровым за короткий срок, не затрачивая лишних сил и времени. Стань сильным и здоровым, постепенно меняя свои пищевые привычки, включая в свое расписание физическую нагрузку, медитацию и отдых.
Как правило, женщины более активно следят за новинками в области правильного распорядка. Прекрасные дамы достаточно легки на подъем, и если девушка твердо решила: хочу стать здоровой, она добьется того, чтобы в ее семье и мужчины стали здоровее.
Как стать здоровым без лекарств
Для того, чтобы в процессе изменения образа жизни не сорваться, не нужно резко отказываться от всего вредного. Перенимать здоровые привычки следует поэтапно. Еда, это топливо для организма, начнем с нее.
Завтрак
Самое полезное, что вы сможете сделать для своего организма с утра, это накормить его правильной едой. Если вы не успеваете приготовить полноценный завтрак, делайте заготовки с вечера, чтобы утром осталось лишь собрать все ингредиенты воедино.
Следите, чтобы в утреннем блюде присутствовали белки, жиры и углеводы, причем утром можно употреблять не только сложные, но и простые углеводы, они дадут организму легкодоступную энергию. Потратьте неделю на приобретение этой привычки.
Гимнастика
Вторую неделю своего пути к тому, как стать здоровым человеком, посвятите привыканию к ежедневной зарядке. По утрам, пока организм еще не вполне проснулся, полезными будут медленные упражнения на растяжку. Начинайте свой день с асан йоги.
Дыхание
Занимаясь йогой, человек должен научиться правильному дыханию, упражнения станут еще более эффективными благодаря лучшему насыщению крови кислородом. Бонусом вы получите умение концентрироваться и управлять эмоциями. При стрессе достаточно на несколько минут сконцентрироваться на процессе дыхания, не думая более ни о чем.
Упражнения для ума
После того, как вы начали правильно питаться, упражнять тело и насыщать кровь кислородом, вы наверняка заметили прилив сил и энергии. Самое время перейти к упражнениям для мозга. Учите стихи, решайте задачки на логику, запишитесь на языковые курсы, и вы убедитесь, что вам на все хватает времени.
Отдых
Заведите привычку по вечерам заниматься медитацией. Ваше тело будет расслабляться, а мозг сможет лучше подготовиться ко сну. Не смотрите на ночь телевизор и не пользуйтесь компьютером. Ложитесь спать в одно и то же время, чтобы начать следующее утро отдохнувшим и продуктивным человеком.
Эти простые советы ответят на вопрос как стать полностью здоровым. Не откладывайте перемены в жизни на завтра. Начните уже сейчас.
