Утро — прекрасное время для начала свершений. Человек ощущает невероятный прилив энергии и сил. Хочется действовать, творить, интересоваться всем происходящим. Конечно, такими восторженными метафорами описан только идеальный случай. Нередко же ситуация противоположна. Усталость после сна — частое явление. Ему подвержены и мужчины, и женщины. Как бороться с проблемой? Разберемся с этим вопросом далее.

Чувство усталости после сна: причины

Прежде чем рассказать о способах устранения представленного негативного эффекта следует пару слов сообщить о первопричинах проблемы. Их может быть довольно много, причем некоторые из них действуют опосредованно:

  • жесткая диета;
  • занятия спортом;
  • неврозы.

Это далеко не все факторы, способные спровоцировать вялость по утрам. Однако, именно их считают одними из наиболее распространенных. Поэтому о каждом варианте, описанном выше, поговорим детальнее.

Жесткая диета

Масс-медия давно навязали человеку стереотипный образ идеальной фигуры. В итоге люди садятся на изнурительные диеты, жестко ограничивают рацион. Недостаток питательных веществ и витаминов приводит к перестройке всего организма. Он и отзывается чувством усталости.

Занятия спортом

Фактор связан с предыдущим. При интенсивных тренировках необходимо следить за отдыхом. Спать нужно не менее 8 часов. Во время занятий организм интенсивно расходует витамины и микроэлементы. Поэтому вопросами их восполнения нужно озадачиться заранее.

Неврозы

Стрессы изматывают мозг. Полноценный отдых он не может обеспечить даже ночью. В результате чего и возникает усталость по утрам. Поэтому следует внимательно проанализировать именно качество бодрствования. Возможно, придется пропить успокоительные препараты.

Советы от усталости

Теперь необходимо отдельно поговорить о методах устранения представленного негативного эффекта. На самом деле их достаточно много, поэтому детальнее остановимся лишь на некоторых:

  • цветы граба;
  • качество сна;
  • питание и пищевые добавки.

В принципе, все методики, описанные выше, звучат довольно банально. Однако, эти советы работают. Это доказано многочисленными отзывами людей, испытавших на себе утреннюю вялость. Причины их эффективности и рассмотрим далее.

Цветы граба

В аптеке следует купить экстракт этого специфического растения. Принимать по 4 капли 4 раза в день. Состав обладает кумулятивным свойством. Поэтому в полной мере самочувствие начнет улучшаться лишь после недельного курса.

Качество сна

Ложиться лучше в 22:00 — 23:00. В это время сон наиболее глубокий. Отдых проходит заметно лучше. Желательно вставать всегда в одно и то же время. Важно следить за температурой и влажностью внутри помещения.

Питание и пищевые добавки

Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Нехватку витаминов довольно легко компенсирует прием БАДов. Комплексов много, поэтому подобрать идеальный для себя вариант не составит никакого труда.

Итоги

Как видно, средств, которые помогают бороться от сонливости по утрам, довольно много. Лучше использовать их в комплексе. Только такой подход улучшит качество жизни.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: