Вопросы о том, как поднять иммунитет, волнуют многих. Низкая сопротивляемость организма к действию бактерий и вирусов вызывает частые респираторные заболевания. Они особенно сильно обостряются в весной и осенью. Болеют всем: ОРВИ, ОРЗ, гриппом. В последнем случае недуг наиболее опасен своими осложнениями. Например, нередко он приводит к полной потере слуха или пневмонии.

Как быстро поднять иммунитет: о питании и не только

Конечно, сначала необходимо разобраться с собственным рационом. Без этого просто никуда. Здесь придется действовать комплексно, например, необходимо:

  • повысить количество овощей и фруктов;
  • снизить объемы жирной пищи;
  • начать прием поливитаминов.

Действенен каждый метод. Однако, именно в совокупности советы о том, как поднять иммунитет, дают максимальную эффективность. Поэтому о каждом примере поговорим детальнее.

Овощи и фрукты

Содержат необходимые для человека витамины и микроэлементы. Например, в петрушке и лимоне много витамина C. Это вещество считается одним из основных, которое необходимо организму для борьбы с вирусами. Желательно также включить в меню продукты, богатые селеном (например, куриные яйца).

Снижение объемов жирной пищи

Здесь все достаточно просто. Дело в том, что жирные продукты питания перевариваются организмом долго. В результате чего он не борется с внешними угрозами, а тратит массу сил непосредственно на пищеварительные процессы.

Прием поливитаминов

Ситуация банальна. Подобные комплексы обладают сбалансированным составом. В итоги они позволяют восполнить количество полезных веществ и соединений, которые человек не смог получить с продуктами питания.

Чем еще можно поднять иммунитет: советы на каждый день

Естественно, представленный выше список является далеко не единственным. Просто он так или иначе связан непосредственно с питанием. Существуют и другие советы, позволяющие ответить на вопрос о том, что поднимает иммунитет человека. Сюда относят:

  • закаливание;
  • спорт.

Выглядит банально, но именно поэтому такие рекомендации и работают. Не стоит изобретать велосипед и искать суперсложный и дорогой метод.

Закаливание

Идеальный способ ответа на вопрос о том, как поднять иммунитет в домашних условиях. При криовоздействии организм человека испытывает сильнейший стресс, начинает выделять антитела. Естественно, сопротивляемость вирусам и бактериям возрастает в разы. Есть ряд ограничений, например, закаливание противопоказано людям с болезнями сердца.

Спорт

Занятия физкультурой укрепляют организм. Человек становится не только бодрее и выносливее, но и здоровее. Здесь, главное, не переборщить. Постоянные тренировки снизят концентрацию витаминов в крови, в итоги риски заболеть увеличатся. Вполне достаточно 2–3 занятий в неделю.

Итоги

Как видно, вариантов для улучшения собственного иммунитета много. Конечно, в статье перечислены далеко не все способы. Здесь указаны только наиболее распространенные. Однако, их совокупное применение позволит забыть о простуде и гриппе.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: