Спокойный и здоровый сон ночью — залог бодрости человека на следующий день. Однако, подобная ситуация бывает далеко не всегда. Врачи выделяют разные виды бессонницы. Некоторые из них вполне безобидны и быстро проходят самостоятельно, другие же могут спровоцировать разные неврологические расстройства.

3 вида бессонницы
https://g3.dcdn.lt

Виды бессонницы: примеры

Прежде чем рассказать о способах борьбы с представленным недугом, нужно ознакомиться с его вариациями. Нарушения сна бывают 3 разных типов:

  • ситуативные;
  • кратковременные;
  • хронические.

Важно знать симптоматику каждого. Только точная постановка диагноза позволит начать лечение и избавиться от проблемы в принципе. Поэтому детальнее расскажем обо всех вариациях, представленных в перечне.

Ситуативные

Случается, практически у всех людей вне зависимости от их пола или возрасата. Чаще всего длится не более 2 суток подряд. Провоцирующих факторов много. Например, сюда относят смену часовых поясов, изменения климатических условий, болезни или прием определенных препаратов.

Кратковременные

Чаще всего возникает на фоне депрессии. Нередко сопровождается неврозами, изменением психики человека. Бороться самостоятельно с проблемой не рекомендуется. Следует пройти комплексное лечение.

Хронические

Такой диагноз ставят в том случае, если бессонница сопровождает человека месяц и более. Часто бывает спровоцирована приемом психостимулирующих препаратов. Нередко возникает и по причине алкоголизма, затяжной депрессии.

Лечение бессонницы: популярные методики

Способов избавления от недуга много. Конечно, на ум сразу приходит только один — снотворное. Им злоупотреблять нельзя ни в коем случае. Вероятно привыкание, перестройка всего организма. Методы борьбы с бессонницей выглядят так:

  • фитоподушки;
  • гигиена сна;
  • устранение провоцирующих факторов.

В этом деле важен именно комплексный подход. Только выверенные решения позволят устранить первопричину болезни.

Фитоподушки

Популярный способ, который сейчас переживает второе рождение. Специальные подушки с травяными сборами мягко воздействуют на организм человека. В результате чего заснуть удается гораздо быстрее.

Гигиена сна

Здесь важен не только режим сна, но и качество подготовки к нему. Например, рекомендуется за 2–3 часа полностью отказаться от физической активности. Следует также снизить время вечернего нахождения перед компьютером, смартфоном или планшетом. Большое влияние оказывает температура и влажность помещения.

Устранение провоцирующих факторов

Самый сложный этап. Например, для эффективного устранения бессонницы следует отказаться от алкоголя, ряда медикаментозных препаратов. Для снижения стресса подойдет и консультация психолога.

Итоги

Как видно, устранить проблему бессонницы можно только при внимательном и комплексном подходе. В остальных же случаях бороться с ней не получится. Недостаток сна со временем выльется в серьезные психологические расстройства.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: