Проблемы здорового долголетия волную человечество на протяжении веков. Этот вопрос сложен для понимания и анализа. Факторов, способный увеличить или сократить жизнь крайне много. К сожалению, не все из них находятся под властью самого человека. Что же продляет жизнь в принципе? Разберемся с этим далее.

продляет жизнь

Как продлить жизнь: вопросы привычек

Наши привычки формируют основные парадигмы действий. В той или иной степени, они влияют и на долголетие. Например, для повышения качества существования необходимо:

  • пересмотреть рацион;
  • чаще бывать на солнце;
  • заниматься спортом;
  • тренировать мозги.

Важен каждый пункт списка. Только комплексный и детальный подход к проблеме позволит добиться нужно результата.

Пересмотр рациона

Об этом говорят практически все. На самом деле советов можно найти массу. Все из них сводятся к простой истине: следует ограничить количество вредной пищи и увеличить долю полезной. Никакого сахара или мучных изделий! Лучше отдать свое предпочтение фруктам и овощам. Секрет долгой жизни кроется и в способах приготовления. Чем меньше термической обработки, тем лучше.

Чаще бывать на солнце

Ультрафиолет в больших количествах вреден для человека. А вот его малые доли способны увеличить скорость синтеза витамина D. Соединение не только участвует в продуцировании серотонина, но и позволяет увеличить иммунные способности организма.

Занятия спортом

Речь идет именно о здоровой физкультуре. Никаких спортивных рекордов ставить не нужно. Пары часовых тренировок в неделю будет более, чем просто достаточно. Никаких фармпрепаратов, предназначенных для профессиональных спортсменов принимать тоже не рекомендуется.

Тренировка мозга

Уже давно доказано, что мозги тоже требуется развивать. В этом деле отлично подойдет изучение новой информации, чтение литературы, решение логических и математических задач. В совокупности удастся снизить риск развития болезни Альцгеймера, старческой деменции.

Как прожить долго: психология

Да, психология тоже влияет на продолжительность жизни. Здесь факторов не столь много, но и не учитывать их нельзя в принципе:

  • мысли о будущем;
  • смех и позитивное мышление;
  • игнорирование проблем.

Важен каждый пункт перечня. Поэтому детальнее поговорим обо всех из них. Это позволит в полной мере раскрыть вопрос о том, как прожить долго.

Мысли о будущем

Здесь все просто. Научно доказано, что чем чаще человек думает о событиях прошлого, тем быстрее он стареет. Мозг запускает деструктивные процессы, снижается скорость регенерации клеток.

Смех и позитивное мышление

Оптимисты живут значительно дольше. Смех способен не только увеличить жизнь, но и повысить уровень иммунной защиты организма. Так что, пара книг про позитивное мышление лишней не будет.

Игнорирование проблем

Советы по здоровью во многом касаются и борьбы с депрессией. Проблемы нужно решать, а не думать о них постоянно. Только это позволит создать необходимый эмоциональный фон. Человек станет собраннее и бодрее.

Итоги

Как видно, вариантов много. Конечно, не стоит забывать и про полный отказ от вредных привычек. Именно они являются самым главным фактором, серьезно сокращающим жизнь.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: