Культ здорового образа жизни и красивого, подтянутого тела в буквальном смысле этого слова заставляет многих людей оккупировать спортивные клубы и тренажерные залы. Советы для похудения разнообразны. Пользоваться ими или нет — личное дело каждого. Однако, применение проверенных временем методик позволит существенно увеличить скорость снижения веса.

Быстрый способ похудеть: психологические аспекты

Лишние килограммы наносят серьезный удар по самооценке человека. Это сильно снижает качество общения с противоположным полом. Иногда даже простая попытка познакомиться сопровождается мучительными мыслями. В основе процессов похудения лежит именно психология. Для успешного старта необходимо:

  • найти единомышленников;
  • выбрать мотивацию;
  • поощрять себя за успехи.

Да, сначала только так. Можно делать и использовать массу 100% методик снижения веса, но должного результата при недостатке психологического заряда не будет в принципе. Поэтому о каждом факторе, перечисленном выше, поговорим детальнее.

Поиск единомышленников

Похудение — смена образа жизни. Перестраиваться придется кардинально. Например, от человека может потребоваться выработать режим сна и бодрствования, перестроить питание. Поэтому сначала нужно найти людей со схожими интересами. С ними можно делиться опытом, просто общаться на отвлеченные темы. Только такой подход даст нужный итоговый эффект.

Выбрать мотивацию

Вопрос о том, как мотивировать себя на похудение, довольно сложен. Некоторые считают, что лучшим фактором является отражение в зеркале. Далек от идеала? Значит отложи крекер и иди заниматься. Однако, глобальную и масштабную цель лучше разбить на небольшие пункты. Чем сильнее будет градация, тем лучше. Это позволит поддерживать мозг в тонусе и снизит вероятность халатного подхода. Причем у каждой небольшой цели должен быть свой временной отрезок. В противном случае все будет откладываться вновь и вновь.

Поощрение

Себя нужно хвалить и любить, да, в том числе и за похудение. После каждого успеха необходимо покупать что-то приятное. Например, одежду на несколько размеров меньше. Это даст больший стимул к движению вперед.

Реальные методы похудения: практические советы

С психологией разобрались. Теперь настало время несколько слов сказать и про реальные, действенные методы похудения. К ним относят:

  • спорт;
  • питание.

Банально? Не то слово. Однако, именно здесь и совершается масса ошибок, которые нередко приводят прямо к противоположному результату. В таких случаях даже никакие мотивационные факторы не помогут.

Спорт

Если главной целью стоит сокращение объемов, то необходимо использовать именно кардио тренировки. Подобные занятия приводят к увеличению пульса, в результате чего человек «топит» жир заметно быстрее. Существуют и силовые упражнения для стройности. Однако, новичкам выполнять их довольно проблематично.

Питание

Никаких монодиет! Да, они дадут результат, но он будет краткосрочным. Нередко скинутые килограммы возвращаются вновь. При этом наносится серьезный удар и по самому организму. Он просто не получает необходимых веществ и микроэлементов. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Периодически следует устраивать читдни. Такой прием позволит предотвратить снижение метаболических процессов.

Итоги

Все перечисленные выше советы желательно оформить в виде привычек. Для похудения такой подход идеален. То есть не следует заставлять себя совершать то или иное действие. Его нужно просто довести до автоматизма.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: