Нередко возникают ситуации, когда похудеть необходимо в максимально сжатые сроки. Конечно, в быстрой потере килограммов ничего здорового нет в принципе. Поэтому экспресс-диета подходит только для подобных «экстренных» случаев. В перспективе же лучше нормализовать рацион, начать больше внимания уделять мышечной активности.

Экспресс-похудение: основные советы

Перед тем как рассказать о меню представленной методики похудения, необходимо дать некоторые практические советы. Они позволят поддержать организм в тонусе, минимизируют риски стрессовых ситуаций. К главным рекомендациям диеты на 10 дней относят:

  • исключение голода;
  • обилие воды;
  • полезные перекусы.

На вооружение необходимо воспользоваться всеми перечисленными советами и рекомендациями. Только комплексный подход позволит минимизировать риски для здоровья.

Исключение голода

Нередко в желании похудеть люди совершают наиболее серьезную ошибку — они голодают. Это приводит к тому, что с возвращением к привычному рациону человек начинает активно набирать вес. Организм просто запомнил время голода и стремится запастись жиром, чтобы банально выжить.

Обилие воды

Поступление жидкости ограничивать нельзя. Обезвоживание для организма — смертельно опасная ситуация. Сначала начинает тускнеть и шелушиться кожа, затем происходят и иные изменения. Например, снижается скорость метаболических процессов.

Полезные перекусы

В качестве перекусов лучше использовать различные виды фруктов, например, яблоки, цитрусовые. Отлично подойдут и орехи. Подобные плоды богаты полезными витаминами, жирами и микроэлементами.

Меню диеты для похудения

Стать стройной мечтают многие женщины. Советов в этом случае просто не перечесть. Что касается представленного способа похудения, то здесь существует несколько этапов приема пищи:

  • завтрак;
  • обед;
  • полдник;
  • ужин.

Конечно, в каждом случае следует использовать лишь определенный набор продуктов. Это позволит предотвратить риски стресса для организма и сделать похудение более щадящим процессом.

Завтрак

Необходимы продукты с большим содержанием клетчатки. Например, сюда относят фрукты, овсянку и некоторые другие виды круп. Они улучшают работу кишечника и дают долгое чувство насыщения.

Обед

В этом случае проблему лишнего веса поможет решить мясо. Жарить на масле его нельзя! Готовим либо на пару, либо просто отвариваем. Отлично подойдет куриная грудка, а вот от свинины лучше отказаться.

Полдник

Разнообразить рацион позволят орехи (грецкие, миндаль). Эти продукты содержат много калорий, поэтому злоупотреблять с ними нельзя. Можно выпить обезжиренный кефир, съесть немного фруктов.

Ужин

Последний прием пищи следует сделать мясным. Также его можно разнообразить макаронами из твердых сортов пшеницы. От жаренного в масле необходимо тоже отказаться. Никакой пользы это не принесет.

Итоги

Конечно, подобная диета хороша именно для быстрого похудения. Нередко с ее помощью удается скинуть около 5 кг. К своему привычному рациону следует возвращаться поэтапно. Такой подход позволит удержать вес на нужных отметках.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: