Перестать нервничать по поводу и без него мечтают многие люди. Повышенная нервозность способна спровоцировать стрессовую ситуацию. В результате чего катастрофической атаке подвергается весь человеческий организм.

Как перестать нервничать без лекарств: советы

Конечно, многие при повышении нервозности сразу же идут в аптеку за успокоительными. Ничего хорошего в таком подходе нет. Дело в том, что лекарства подобного типа подавляют не только отрицательные, но и положительные эмоции. К некоторым медикаментам, вообще, возможно привыкание. Поэтому указанные простые советы позволят избавиться от повышенной нервной возбудимости:

  • буддийские практики;
  • спорт;
  • отказ от сигарет;
  • рацион;
  • позитивные мысли;
  • аффирмации.

Конечно, некоторые элементы перечня могут показаться парадоксальными, вот только они действительно работают. Поэтому о каждом совете расскажем подробнее.

Буддийские практики

Учат прежде всего философскому взгляду на мир. Конечно, они не ответят на вопрос, как перестать нервничать быстро. Эта игра вдолгую. Вот только попрактиковаться в ней стоит каждому.

Спорт

Положительно влияет на ЦНС. При занятиях физкультурой происходит увеличение скорости формирования нейронов. В итоге психика человека только укрепляется. К позитивным моментам стоит отнести и повышение скорости продуцирования серотонина.

Отказ от сигарет

Никотин успокаивает, сужая кровеносные сосуды и подавляя работу мозга. Затем же курильщик подсознательно начинает искать поводы для затяжки буквально во всем. Банальная бытовая ситуация способна вызвать в них целую бурю эмоций.

Рацион

К урокам психологии этот пункт перечня явно не относится. Однако, он очень и очень важен. Некоторые продукты питания положительно воздействуют на работу ЦНС. Укрепляется нервная система, человек становится уравновешеннее и спокойнее. В рацион стоит включить орехи, жирную рыбу.

Позитивное мышление

Перестраивать себя с негатива на позитив довольно сложно. Этот процесс длительный и нередко может сопровождаться некоторыми срывами. Но действовать следует планомерно и очень скрупулезно. Раз за разом результат будет все лучше и лучше.

Аффирмации

Идеальный и действенный способ улучшить не только скорость борьбы со стрессом, но и собственную жизнь в целом. Подходит абсолютно для всех. Стоит учесть только два момента. Во-первых, в аффирмации нужно искренне верить. Во-вторых, высказывания не должны содержать отрицательных частичек.

Выйти из депрессии: что делать нельзя

Теперь настал черед поговорить о тех методиках, которые нельзя использовать для выхода из стресса. Сюда можно отнести:

  • алкоголь;
  • переедание.

Просто их действие губительно. В результате чего человек испытает еще больше проблем, разрешить которые будет просто невозможно.

Алкоголь

Многие в ответе на вопрос о том, как бороться со стрессом, прибегают к бутылке. Алкоголь разрушает мозг, делает человека зависимым. В итоге проблема только усугубляется. Кстати, страдает и весь организм.

Переедание

Привычка заедать проблемы шоколадом приведет к ожирению. Да, краткосрочно этот метод улучшит положение вещей, вот только он снизит самооценку. Стоит отметить, что сладкое тоже вызывает зависимость.

Итоги

Как перестать нервничать и думать о плохом? Представленные выше советы и рекомендации помогут выйти из сложившейся ситуации. Их использование — обязательное условие устойчивой и здоровой психики.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: