Часто борьба с лишними килограммами провоцирует человека на необдуманные действия. Желание похудеть толкает к использованию опасных для здоровья диет или полному временному отказу от продуктов. Врачи и ученые развенчали популярный стереотип о похудении, запрещающий есть пищу после 18:00.

Что можно есть после ужина: продукты животного происхождения

Вегетарианство — популярная ныне культура выбора продуктов для составления рациона. Вот только отсутствие белковой пищи животного происхождения приводит к дисбалансу организма. Недостаток этих продуктов питания иногда вызывает мышечную дистрофию. Список разрешенных для вечерних перекусов типов еды этой категории включает:

  • белое куриное мясо;
  • обезжиренный творог;
  • вареные яйца.

Совет один: никакого фанатизма. Эти продукты разрешены для употребления, но объедаться ими перед сном нельзя.

Белое куриное мясо

Самый легкий для усвоения тип мяса. Продукт при ферментативных процессах распадается до набора аминокислот, участвующих в синтезе белка. В 100 граммах всего 165 ккал.

Обезжиренный творог

Быстр в усвоении. Не провоцирует ожирение и является основным компонентом большинства диет. Для улучшения вкуса и предотвращения сухости в творог трут одно зеленое яблоко.

Вареные яйца

Желток вареных яиц содержит вещество, снижающее уровень холестерина в крови. Энергетическая ценность 100 грамм продукта 155 ккал. Обилие белка исключает появление жировых отложений.

Что можно есть после ужина: растительная пища

Продукты питания растительного происхождения часто применяются в качестве перекуса. Они дают организму витамины, клетчатку и длинные углеводы. Риск ожирения отсутствует. После 18:00 в пищу можно употреблять:

  • горький шоколад;
  • яблоки;
  • вареную гречку.

Список выглядит парадоксальным. Поэтому каждый пункт требует детального анализа.

Горький шоколад

Для большинства диетологов шоколад и похудение — понятия-антонимы. Небольшой кусочек горького шоколада содержит минимум сахара, поэтому есть его можно без рисков поправиться. Продукт улучшает настроение, чистит сосуды от холестерина.

Яблоки

Зеленые яблоки — диетическое и полезное лакомство. Подходят сладкоежкам, которые из-за диеты испытывают дефицит сладостей. Яблоки насыщают организм железом, улучшают процесс кроветворения.

Вареная гречка

Гречка содержит белок, витамины группы B и клетчатку. Усваивается организмом медленно, что дает длительное чувство насыщения. Витамины группы B положительно влияют на функции ЦНС.

Итоги

Еда после 18:00 нередко приводит к ожирению. Избежать отложения липидов поможет только внимательный подбор продуктов.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: